1. Kurangkan pengambilan daging merah, lemak haiwan dan produk tenusu.
2. Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi kolesterol seperti hati dan sesetengah makanan laut.
3. Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi dengan gula dan karbohidrat ringkas yang lain.
4. Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
5. Pengambilan lecithin juga boleh membantu mengelakkan pemendapan dan memudahkan penyingkiran lemak badan.
6. Senaman secara berterusan membantu meningkatkan kolesterol HDL (High Density Lipoprotein), seterusnya menurunkan kolesterol total.
7. Elakkan pengambilan alkohol secara berlebihan kerana ia menyumbang kepada penurunan paras kolesterol HDL yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
No comments:
Post a Comment